Это нормальное и закономерное явление. Механизм набора веса, как мы рассмотрели ранее, очень прост. Энергия, приобретаемая с пищей, превышает энергию, расходуемую в процессе жизнедеятельности (слишком много едим и слишком мало двигаемся); разница накапливается в виде жировых отложений. Очевидно, что наш “цивилизованный” образ жизни поддерживает работу этого механизма. Очевидно также, что если сбросив вес, ничего в таком образе жизни не изменить – не скорректировать режим питания и режим движения – вес вновь быстро накопится. Именно это часто и происходит в реальности. Где же выход?

Выход в необходимости понять, что борьба с лишним весом – это не разовая акция, а постоянный упорный труд, которым предстоит заниматься всю жизнь. “И вечный бой…”, как говорится. Не стоит впадать от этого в уныние, просто надо на эту борьбу хорошенько настроиться. Никто же не сокрушается по поводу того, что всю жизнь надо следить за зубами: чистить их два раза в день, жевать после еды жевательную резинку, регулярно ходить к стоматологу. Вернее, сокрушается, конечно, но что делать, следить за зубами все равно приходится. Аналогичным образом необходимо подойти и к задаче поддержания нормального веса. Каким бы методом похудания вы ни воспользовались, проводить соответствующие процедуры необходимо на регулярной основе. Вспомним, что корифеи лечебного голодания – Брэгг, Аракелян, Шелтон, Иванов – проводили его регулярно и в течение всей жизни.

Недавно мне пришлось услышать гневные слова в адрес программы похудания компании Гербалайф. Женщина (по профессии кассир, периодически работает в ночные смены) похудела с помощью продуктов Гербалайф на 15 кг и несколько месяцев поддерживала стройную фигуру и нормальный вес. Затем она вновь сильно располнела. Женщина обвинила во всем пищевые добавки, которыми она пользовалась. По ее мнению, предложенная ей программа оказалась неэффективной, бесполезной, “только зря потратила деньги”. Однако, причина недолговременного результата не в плохом качестве использованной программы похудания. Программа как раз показала свою эффективность – вес снизился на 15 кг. Но женщина ничего не изменила в своих привычках. Она не отказалась от плотных завтраков и ужинов, хотя что-то нужно было сделать по этому поводу. (Безусловно, каждый человек индивидуален, но предпринять какие-то меры, например, попробовать вместо завтрака обойтись чашкой чая или кофе (лучше без сахара) с маленьким бутербродом (а лучше без бутерброда), было необходимо.) Во время ночных смен и после них она в буквальном смысле объедалась. (Конечно, те, кто работает в ночные смены, знают, что после бессонной ночи под утро разгорается ужасный аппетит. Но – вполне предсказуемы и последствия.) По-прежнему она вела малоподвижный в основном сидячий образ жизни. Неудивительно, что полнота не замедлила вернуться.